האפקט התרמוגני של קור

עומרי - חובב רפואה

כשרמת החום בגוף לא תקינה, הגוף שואף לחזור לרמה התקינה.

במקרה של קור, זה אומר האצת הפעילות. רעידות, והגברת חילוף חומרים.

קור משמעותי לאורך זמן מאיץ את חילוף החומרים, כיוון שתהליך זה יוצר חום.

גם מחסור במים מאיץ את חילוף החומרים, כי מים הם תוצר פירוק המזון בחילוף החומרים בתאים.

בנוסף - קור מתמשך תורם להפיכת שומן לבן לבז', ומעצים את הפעילות של שומן חום קיים.

גם כשמגיעים למחסה מהקור. ההשפעה מתמשכת במשך שעות אחר כך. ואם עקבית - גם מצטברת.

אגב, קור (שאינו קיצוני), אינו גורם להתקררות (שנגרמת מחיידקים ווירוסים בסביבה קרה ויבשה).

סאונה לא תעזור להורדה במשקל, אבל תעזור להתאושש מהתעמלות.

רקמות השומן

רקמת השומן ניתנת לחלוקה בכמה דרכים. הדרך החשובה לענייננו היא שומן חום, לבן ובז'.

שומן חום הוא השומן הבסיסי שלנו. הוא לא רק צובר אנרגיה - הוא גם שורף אותה בזמן קור.

שומן לבן מתפתח מהשומן החום במהלך החיים. כתוצאה מתנאי חיים נוחים או חמים.

הוא משמש כמאגר אנרגיה ולא הרבה יותר.

המנגנון שיוצר את השינוי מבוסס על האינסולין. ככל שהתא מושפע מהאינסולין, המיטוכונדריות מורידות הילוך. ותפקיד התא הופך למאגר מאשר חימום.

תאי שומן בז' החלו דרכם כתאי שומן לבנים. קור משמעותי ומחסור במים גורמים לעליית כמות המיטוכונדיות בהם, ובכך הם משמשים גם הם לשריפת אנרגיה ויצירת חום. דבר זה רצוי בעת ירידה במשקל.

הקור מצריך את האנרגיה של חילוף החומרים, המחסור במים מצריך את התוצר. כשהגוף שורף שומן, פחמימה וחלבון, התוצרים הם פחמן דו-חמצני ומים. במקרה של שריפת חלבון, התוצרים כוללים גם תחמוצות חנקן ואולי גופרית שבמגע עם מים הופכות לחומרים שיכולים להיות מאוד רעילים.

אבל המים עצמם, נחוצים לגוף.

עם זאת, תאי השומן בז', עלולים להפוך לתאי שומן לבנים.

השפעות הקור על הגוף

הקור גורם לגוף לזה נעשה ע"י הפעלת השומן החום, והשרירים שמעורבים ברעידות.

הפעלת אוטופאג'יה ושחרור גלוקגון

אוטופאג'יה - פינוי חלבונים פגומים.

גלוקגון - ההורמון שמשחרר לדם גלוקוז כשהרמה יורדת.

הגברת עוצמת הפולס של שחרור הורמון הגדילה

ההורמון שמאיץ בניית חלבון. ובזמן התאוששות מאימון, החבר הכי טוב שלך.

האפקט התרמוגני של קור

נוכחתי לראות שכשאין לי זמן להתאמן, ניתן להשתמש באפקט התרמוגני של קור.

מגבת קרה ספוגת מים על הגב וכתפיים. ולשתות מי קרח.

או יותר טוב - שהמי קרח יהיו קפה ללא חלב ו/או סוכר.

ככה אתם מקררים את הגוף מבפנים ובחוץ, ובגלל שהגוף שואף לתנאים קבועים (הומיאוסטאזיס) הוא מגביר את החום.

תחליפו את המגבת בחולצה ומכנס ספורט ארוכים ותוכלו להשתמש בזה כדי להפוך את האימון ליותר יעיל.

---

המידע בפוסט זה נכתב מתוך התנסות אישית ובחינת מאמרים ואתרי אינטרנט.​

אין שום ביטחון שכל משפט הינו אמת, נכון או מדויק.

אפילו אם נקבעת עובדה רפואית נכונה, ייתכן שהיא לא תהיה מתאימה לגביך או לגבי הסימפטומים שלך.

​הבלוג הזה הינו בעל אופן כללי ואינו יכול להוות תחליף לעצת מומחה רפואי, כלומר: רופא מורשה, אחות, רוקח או כל אדם אחר מסוג זה.

התמונה מהוויקימדיה, צילום: יעקב